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更新时间：2016-03-11 10:52:30
第11章 后记
第10章 伸展与放松
第9章 全身综合练习
第8章 上体练习
第7章 增强背部力量和脊柱灵活性的练习
第6章 腿和臀部的练习
第5章 增强腹部力量练习
第4章 有氧练习
第3章 开始之前
第2章 关于健身球
第1章 前言
