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情绪的毒_身体知道
前言
第1章：调整生气、心烦气躁的情绪
不被了解的懊恼，会显露在眼里
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肚子上的脂肪，是心烦气躁的集合体
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腰痛是“我都已经为他做到这种程度”的生气表现
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膝盖痛与不协调感，来自对伴侣的怒气
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忌妒，会引发慢性僵硬
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手会干燥，是对“为什么都是我在忙”的不满
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“为什么我得这么做”会造成手发痒
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第2章：调整犹豫、不安的情绪
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皮肤粗糙，是在告知“现在就是大好时机！”
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上臂肌肉松弛是犹豫不决的结果
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小腿出问题，表示人生设计上出现了黄灯
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潜藏在严重PMS里的内在小孩
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第3章：调整悲伤、寂寞的情绪
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忍住想哭的情绪，很容易感冒
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一旦不了解自己是谁，身体就会出现许多小症状
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恶心所告知的深沉悲痛
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第4章：调整忧郁、无精打采的情绪
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肩膀的使用方法，能看出自我评价的高低
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锻炼锁骨，就是在锻炼“自制力”
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从乳房疾病，看出心理纠葛
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会便秘，是因为事事都想延后处理
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第5章：调整恐惧、害怕的情绪
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尿频，缘于迷失自己的恐惧
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长痘痘，是雄性激素与雌性激素在交战
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肩胛骨僵硬，是对自由的需求不满足
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腿部浮肿，是对迷失人生方向的恐惧
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后记
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封底
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去你的，小情绪
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前言
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序言 习惯改变你的人生
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摆脱负面情绪的思维习惯
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诊断你的思维习惯
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接纳原本的自己
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以“特质”观代替“差距”观
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提高自我评价的方法
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接纳多样的自己
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接纳多样的自己的方法
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修正自我原则
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修正自我原则的方法
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明确自己的坐标
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明确自我坐标的方法
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乐见成长的自己
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乐见自我成长的方法
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改变看法而非别人
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宽容地对待差异
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宽容地对待差异的方法
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真正站在对方的立场去想象
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站在对方的立场去想象的方法
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宽恕难以宽恕的人
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如何宽恕难以宽恕的人
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践行率先付出
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践行率先付出的方法
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划出最适当的界线
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保持界线的方法
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彻底地具体化
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写下负面情绪
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书写不快的方法
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战胜鬼屋法则
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战胜鬼屋法则的方法
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分析事实和根据
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分析事实和根据的方法
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将一切数值化
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采用数值具体思考的方法
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着眼于解决方案而非问题本身
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着眼于解决方案而非问题本身的方法
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从各种视角来看问题
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从远处眺望自己
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从远处眺望自己的方法
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彻底成为自己尊敬的人
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如何彻底成为自己尊敬的人
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尝试与活得更艰难的人比较
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通过比较获得勇气的方法
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俯瞰时间的长轴
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俯瞰时间的长轴的方法
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从悲观、乐观和现实的角度进行预测
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悲观、乐观和现实的思考方式
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专注于能做的事
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专注于过程而非结果
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专注于过程的方法
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区分能与不能
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区分能与不能的方法
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制定备用方案
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制定备用方案的方法
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消除行动的阻碍
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消除行动的阻碍的方法
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以婴儿步伐开始行动
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以婴儿步伐开始行动的方法
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接受命运
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接受无法改变的事
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怎样接受无法改变的事
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直面最糟糕的事态
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直面最糟糕的事态的方法
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在受制约的环境中生存
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接纳受限条件的方法
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步骤2
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期待不确定的未来
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接受不确定的未来的方法
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做好准备，面对人生的考验
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做好准备，面对人生的考验的方法
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放弃完美主义
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允许有例外
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允许有例外的方法
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改变非黑即白的想法
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改变非黑即白的思维的方法
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以目标为指向进行思考
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以目标为导向的思考方式
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对一切设定限制
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设定限制的方法
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克服失败恐惧症
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克服失败恐惧症的方法
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看事物积极的一面
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将失败变为珍贵的体验
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四个问题，把失败变成财富
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找到积极的意义
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寻找积极的意义的方法
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相信必定能通过考验
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对考验抱有积极信念的方法
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找到可以感谢的事
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寻找可以感谢的事情的方法
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心中坚信风暴终将过去
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如何静待风暴过去
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活在当下
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每次只做一件事
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专注地每次只做一件事的方法
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进入心流状态
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进入心流状态的方法
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给思考限定时间
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给思考限定时间的方法
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信息绝食
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进行信息绝食的方法
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一日即一生
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将一日视为一生的方法
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结束语
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封底
更新时间：2022-03-11 19:17:01
完结共139章
倒序