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关于作者
自序
上篇 欢迎来到熵减的平行世界
第一章 我们的人生正被操控
自我认知的悖论
当人们讨论“快乐”时，他们到底在讨论什么
掌控感：人类一切行为的终极动机
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所谓命运：认知的蝴蝶效应
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成长或退行：路径依赖的两种螺旋
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内耗的根源：精神熵
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熵增社会：一个无止境做加法的世界
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第二章 认知熵减：从无序到有序
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对抗熵增：生命以负熵为食
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熵减的底层逻辑：将自己打造成开放系统
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替换思维：从固化型思维到成长型思维
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唤醒意识：从舒适圈到伸展圈
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修正行动：从结果导向到过程导向
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熵减践行理念：为开放系统主动做功
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引入负熵：为自己找到高质量能量源
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集中做功：将认知能量聚焦在一处
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第三章 熵减践行：做一名轻装上阵的行动派
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测一测：你当前的多维熵值和成长熵型
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践行准备：为内心这个小黑屋做个大扫除
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践行第一步：洞察自己的优势特质和动机
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践行第二步：选出值得投入认知能量的事
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践行第三步：明确定义你的行动目标
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践行第四步：诊断出阻碍你行动的元凶
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践行第五步：通过行动链实现熵减生活
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中篇 勇敢应对内耗的现实世界
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第四章 都市时代病的熵减指南
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拖延症：一辆同时踩着油门和脚刹的车
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强迫症：停不下来的消灭小红点之战
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手机依赖症：没了它就不知如何生活
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选择困难症：谁来帮我做个决定
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第五章 复杂头脑的熵减指南
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心智理论：“我知道你知道我在想什么”
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“选丑”与“选美”：运用心智力做决策
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“内语”：认真聆听自己脑中的那个声音
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多巴胺跷跷板：如何“骗”大脑去做困难的事
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第六章 复杂关系的熵减指南
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给恋爱中的你：别成为熵值爆棚的恋爱脑
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给走不出失恋的你：一个硬核办法请收好
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给社交苦手的你：如何做一个“社杂”青年
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给卷入恶性竞争的你：警惕身边的“幼稚社达”
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下篇 拥抱更高级的快乐
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第七章 心流：无与伦比的负熵体验
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“反心流”的现代生活
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快乐的秘密：心流为什么那么爽
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两种心流：成瘾性的vs.非成瘾性的
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解锁心流：像玩游戏那样做一件事
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专注力控制：进入心流的基本功
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“沉浸的人生”：高手们的心流世界
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第八章 持续幸福的支点
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愉悦的幸福，满足的幸福
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创造：幸福感的高峰体验
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利他：幸福感的持久秘诀
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艺术：幸福感的放大神器
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第九章 更好的自己在不远处
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知行合一：“真知”与“真行”
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善用独处：让自己静静地发光
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最佳的践行：将熵减理念带给他人
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后记
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参考资料
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关于本书
更新时间：2023-04-10 18:23:06
完结共66章
倒序