二、步型、步法

（一）步 型

1．弓 步

前腿屈膝，小腿与地面垂直，大腿斜向地面，脚尖向前，微里扣；后腿自然蹬直，脚尖斜向前45～60度，两脚全脚掌着地，十趾抓地，身体竖直；平视前方（图2-16）。

2．虚 步

后腿微屈，大腿斜向地面；后腿脚尖斜向前45～60度，全脚掌着地，五趾抓地，重心落于后腿，脚跟与臀部垂直在一条线上；前腿伸直稍屈，脚尖或脚跟着地，身体竖直；平视前方（图2-17、2-18）。

3．仆 步

后腿微屈，全脚掌着地，五趾抓地，脚尖稍外展；前腿自然伸直，脚前掌着地，脚尖向前稍斜，身体竖直；平视前方（图2-19）。

4．独立步

支撑腿伸直站立，全脚掌着地，五趾抓地；另一腿屈膝上抬，大腿高于水平，脚尖自然下垂，身体竖直；眼平视前方（图2-20）。

5．点 步

两腿微屈，一腿全脚掌着地，另一腿脚尖着地，落于实腿里侧；身体竖直；平视前方（图2-21）。

6．开立步

两脚平行开立，与肩同宽，两腿直立或微屈（图2-22）。

【要 领】各种步型都要稳健，保持尾闾中正，不偏不倚，气沉丹田，重心稳定。

（二）步 法

1．上 步

后脚向前迈出一步或半步（图2-23）。

2．撤 步

一脚自另一脚前、后或内侧向后退一步或半步（图2-24）。

3．进 步

两脚连续各向前迈进一步。

4．跟 步

后脚向前跟步于前脚内侧或后侧10厘米（图2-25）。

5．插 步

一脚向支撑腿脚外后侧落步，前脚掌着地。

6．碾 步

以脚跟为轴，脚尖外摆或内扣；以前脚掌为轴，脚跟外展或内扣。

7．横开步

一脚支撑，另一腿提脚，向另一侧落步，随重心移动，全脚掌着地，两脚尖相齐向前（图2-26）。

8．摆 步

一腿支撑，另一腿提起，小腿外旋上步，脚跟先着地，脚尖外摆而后全脚掌着地。

9．扣 步

一腿支撑，另一腿提起，小腿内旋上步，脚跟先着地，脚尖内扣而后全脚掌着地。