第8章 运动锻炼，打造健康完美体形(3)

提醒：腰腹练习时，躺下肩膀不要触地；肩背练习时，不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直；大腿练习时，脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部。

4步组合健身操，重新塑造体形

1.腿...