人际关系（relationship）

我们人体每天都需要各种各样的维生素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等，但是我们同样需要“维生素L”，维生素Love（爱）。

关系始于自身。所以从深层次上了解、喜爱并接受自己是人际关系的第一步。我喜欢通过静坐和自己沟通，究其原因就是我爱我自己。我认为当一个人有爱自己的能力时才可以去爱别人。学会爱你本来的样子，爱你所在的地方。学会成为自己最好的朋友，对自己有耐心和体贴。学会爱上自己不完美的身体和自身其他的瑕疵。但是爱它们并不表示不去做改变，爱自己的同时要不断努力让自己越来越好。无论对于哪种人际关系，我们首先都要确保自己是一个“完整的人”才有可能去维护好人际关系。成长为最好的自己的方式就是通过关系这面镜子审视自己。

平衡的生活离不开健康和充满爱的关系

显然，我们的生活对于有些关系是不自主的，比如和孩子、父母还有家庭成员。但是有些关系是我们可以自己选择的，比如朋友、爱人。

就我自己而言，对于可选择的关系，我一直坚持的一个原则就是：远离所有给我负能量，让我感到压抑的人。朋友之间、爱人之间我希望保持一种舒适的关系。彼此尊重、彼此喜欢、共同进步。

爱的练习

·给别人你全部的注意力，放下你的手机

其实无论你现在处在什么样的人际关系中，它都在影响着我们的方方面面。平衡的生活离不开健康和充满爱的关系。但是现代社会让人们越来越隔阂，一个人生活都不需要和人接触了。买菜不用去农贸市场直接网上下单就好了，不用写信或者打电话直接邮箱发送，不用去银行直接使用网上银行，现在甚至连收费站都不要人工服务直接电子刷卡，等等。生活越来越便捷的同时，人与人之间的联系却越来越少。独立自主隔绝了我们，使我们完全独立于其他人。但人本质还是群居动物，在20世纪60年代早期，孤儿院的婴儿即使在营养充足的情况下，如果没有爱抚、拥抱和亲吻，还是会出现死亡。你有没有发现现代社会文明科技越来越发达，但是老人得焦虑症、年轻人得抑郁症人数在不断增加！每个人都要学会放下手机，多和家人、朋友，甚至你的邻居多沟通。给和你在一起的人全部的注意力。

·学会感恩

美国一个盛大的传统节日就是“感恩节”。说实话我特别喜欢这个节日。是在美国的第一个感恩节，让我慢慢地有意识去学会感恩。感恩生活中遇到的每一个好人、感恩你身边发生的每一件好事、每天用日记去记录所有让你心怀感恩的事。学会感恩是很好的爱的练习，它帮助培养好的人际关系。

·时常拥抱和接触

肢体的接触无疑是传达爱很好的一种方式。可以去拥抱朋友、拥抱父母、拥抱邻居、拥抱宠物。以前在美国看到一个民间组织，在街头举着牌子，上面写道“你愿意给艾滋病病人一个拥抱吗？”我看到很多人都自动上去给了他们拥抱。这些拥抱是多么的美好！

简单的触摸对于人体功能的健康运作至关重要。实验室中对老鼠的研究显示，在食物和触碰都被剥夺的情况下，小老鼠会优先选择触摸，而不是食物。

在人类身上，获得充分触摸和母爱的孩子，长大后比得不到母爱的孩子情绪更加稳定。缺少触碰，身心之间的联系可能一直停滞在未发展阶段。

一个简单的伸手触碰他人的举动，就可以带来安抚效应。

·随意善行

把家里的矿泉水瓶子送给拾荒老人、帮你的朋友带一份午饭、给夜里走路的人留一盏灯，等等，随意的善行可以提高人际关系。

·学会原谅

原谅别人也是原谅自己。如果总是生活在抱怨和不宽恕中，自己也不会快乐。

·培养情商

丹尼尔·戈尔曼的书《情商》说过，“当一个人情商很低，那么智商不管高低都不重要了”。现实生活中，无论是人际关系还是事业成功，更多的是靠情商而不是智商。

生病期间的人际关系

健康的人需要爱，生病的人更加需要爱。生病期间的负面情绪会造成比病痛更大的伤害。人在生病期间尤其是遭到重大病痛时，在传统治疗过程中身体会受到很大折磨，这时更加需要情感上的支持，家人、朋友、爱人提供心理上的支持将会使病人康复得更快更好。倘若此时，人际互动还存在压力的话，必须尝试将其改善，或者选择回避，陪伴的人也要学会安抚病人的情绪以及偶尔的反社会行为。

幸福循环

在我的微博中分享过一个视频哈佛大学80年关于“什么样的人活得最幸福”的研究成果。自1938年开始，他们研究了724位男性的一生，年复一年地去了解他们的工作、家庭生活、健康状况。80年的研究成果显示：良好的人际关系可以让人更加快乐和健康！

由血液检查可发现，当人感到真正的幸福时，能活化免疫功能。而且，觉得幸福时，神经系统中的副交感神经处于优势，因此压力会减低。压力降低可以抑制自由基，这种“好”的状态经由副交感神经传送至脑部自主神经中枢，接收到这种资讯的大脑会再次体会到“好幸福啊”。也就是说，以真正感觉幸福为动机，形成了“感觉到幸福”—副交感神经占优势—压力减轻—副交感神经占优势—传达至脑—心中充满了幸福感的幸福循环。人类的身体，无论是免疫系统，还是激素系统或者神经系统，不可能单独发挥作用。所有的系统相互影响，一旦形成良性循环，整个身体就会往好的方向发展。这种幸福的循环开启后，整个身体的细胞就会活化。因为爱而感到幸福感的人，自愈力也会随之提高。