2.情绪≠“坏事”

情绪问题知多少

我是陈思，小灰的同班同学。我从小跟着爷爷在乡下长大，后来才转校过来。我每天都充满了各种各样的忧虑，担心同学们不喜欢我，担心老师讨厌我，担心自己会惹祸……我越是想摆脱忧虑的情绪，反而越陷越深。上星期的心理健康教育课上，苗老师说情绪并不一定都是坏事，情绪也可以发挥好的作用，真是这样吗？

案例时间

1960年1月，年过40的安东尼·布尔盖斯得知自己患了脑癌，医生预判他最多能活一年。由于破产，他没有任何东西可以留给自己的妻子琳娜，而她马上就要成为一个寡妇了。处在对死亡的恐惧和对妻子今后生活的忧虑中，他只能尽可能地和时间赛跑。

布尔盖斯知道自己有写小说的潜质，虽然他并不是一个职业作家。为了给琳娜多留点钱，他开始尝试写小说。他不知道自己什么时候会病故，那段时间，布尔盖斯带着忧虑，没日没夜地写作。在步入1961年之前，他居然写完了5部小说。

更让人不可思议的是，布尔盖斯还活着！他的病情开始好转，癌细胞也逐渐消失了。此后，布尔盖斯一直坚持写小说，他一生写了70多部书，可以说是一位极为高产的作家。

假如没有那个可怖的死亡预言，假如布尔盖斯没有对妻子深深的忧虑，也许他根本就不会从事写作，而是在破产的痛苦中度过余生。有时候，恐惧和忧虑并不会打垮一个人，反而会把他身上隐藏的巨大力量激发出来。

卡耐基如是说

良性情绪对我们自然是有利的。当人处在积极、乐观的情绪状态时，更倾向于注意事物美好的一面，从而身心愉悦，有利于身体健康，并能让我们在良好的情绪中发展壮大自己。

但不良情绪同样具有积极的一面。有科学家认为，负面情绪是平衡精神健康的重要因素，也是生物与生俱来的特征，一味地抑制负面情绪是有害无益的。一味地否定、压抑自己的不良情绪，反而会增加自己的压力。如果能够娴熟地运用各种情绪，就能掌控与转化不良情绪，并赋予其新的价值。如在遇到危险时，人会自然产生害怕的情绪，但也可以转而激发出更多的能量与之对抗或逃离，以达到保护自己和家人的目的。

你可以这样做

如何让情绪发挥好的作用？

增加自己的良性情绪。

良性情绪能够让人更幸福，有益于身心健康，而且处于积极情绪中，人的注意范围变得更广，想象力变得更活跃，能够大幅度提升调节情绪、解决问题和感知事物的能力。因此，日常生活中不妨想办法增加自己的积极情绪，如回忆一件美好的往事，接受一点小小的善意，甚至只是看个喜剧、逗一逗小动物等。

如果陈思刚转校不久，面对前来搭讪的小灰，他该怎么办呢？

学着接受不良情绪。

产生消极情绪是人们面对挫折的正常反应，无法完全避免和消除。与其压抑、否认不良情绪，不如承认、接受它们。因为一味地压抑，反而不利于内心情绪的释放，只会增加不良情绪的积累。所谓“接受”，就是承认自我情绪的真实性，以此来正视我们的不良情绪。

设想一下，如果陈思没有回答出老师的问题，因此感觉非常沮丧，他该怎么开导自己？

挖掘不良情绪的潜在能量。

愤怒、焦躁等不良情绪由大脑的情绪控制区产生，并刺激大脑，使人产生应激反应，生成愤怒、焦躁的情绪和动作。但是与此同时，人们的注意力反而会更加集中，能提高反应能力，更容易激发创造力。如恐惧可以促使人面对危险迅速作出反应；忧虑能使人将注意力凝聚，为某件事做好准备。因此，将不良情绪加以挖掘利用，也可以转变成好事。

马上要考试了，陈思非常紧张，面对这样的情绪他该怎么办？